
အစားအသောက်များသောက်သုံးခြင်းသည်လူကြိုက်များလာသည်။၎င်းသည်အရည်များများသောက်ခြင်းတွင်ပါဝင်သည်။အစားအစာကိုသောက်ခြင်းကအချိန်တိုအတွင်းမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများ (slags, အဆိပ်များ, ဆားများ) မှသန့်စင်ပေးသည်။
ဤဆောင်းပါးတွင်အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ၊ မီနူး၏ဖွဲ့စည်းမှု၊ ဤအစားအစာ၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကိုအသေးစိတ်ဆွေးနွေးထားသည်။
အရက်သောက်ခြင်း၏အခြေခံမူများ
ဒီအစားအစာမှာလိုအပ်ချက်အချို့နှင့်ပြည့်စုံသည်။
- ဒdietမကိန်းအစားအသောက် (တစ်နေ့လျှင် ၄ ချက်ထက်ပိုသောအစားအစာများ)၊
- ၎င်းသည်ထုတ်လွှတ်မှုစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။မမှန်မကန်ထိုင်ခုံလုပ်ထားလျှင်သင်အထူးကုထံမှအကူအညီရယူရန်လိုအပ်သည်။
- တစ်နေ့လျှင်ရေအနည်းဆုံး ၃ လီတာသောက်ပါ။ (အရည်အစာများမပါ)
- အကြိမ်ရေနှင့်ကိုက်ညီခြင်း (သောက်သုံးခြင်းကိုတစ်နှစ်တစ်ကြိမ်သောက်သုံးခြင်း)၊
- ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးမှုနှင့်အမျိုးမျိုးသောဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသောက်သုံးခြင်း၊
- ကာယလှုပ်ရှားမှုအားကန့်သတ်ခြင်း၊
- အစိုင်အခဲအစားအစာများကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်း။
အရက်သောက်ခြင်း၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများ
အစားအစာ၏အဓိကအားသာချက်များ
- အစာအိမ်ပမာဏကိုလျှော့ချ;
- အချိန်ကုန်သက်သာခြင်း (စျေးဝယ်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းအတွက်)၊
- ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများမှရှုပ်ထွေးသောသန့်စင်ခြင်း၊
- အစာခြေရောဂါကာကွယ်ခြင်း၊
- အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ၊
- ယေဘုယျအားဖြင့်သာယာဝပြောရေးတိုးတက်မှု၊
- သည်သင့်အားတစ်နေ့လုံး vivacity and energy ဖြင့်အားပေးသည်။
ဆိုးကျိုးများ
အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်အရက်သောက်သောအစားအစာတွင်အားနည်းချက်အချို့ရှိသည်။ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်အောက်ပါမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- သင်သည်အစားအစာမှထွက်ရန်စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။ သို့မဟုတ်ပါကဆုံးရှုံးသွားသောကိုယ်အလေးချိန်သည်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းပြန်လာလိမ့်မည်။
- မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏အသွင်အပြင်။မူးဝြေခင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အစာအိမ်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

- ဗီတာမင်များနှင့်အခြားသတ္တုဓာတ်များမရှိခြင်း။သောက်သုံးသောအစားအစာကိုလိုက်နာသောအခါ၊ အမျိုးမျိုးသောဖြည့်စွက်စာများစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
- ကြွက်သားထုဆုံးရှုံးမှု၊
- သည်သင်၏အခြေအနေနှင့်သုခချမ်းသာကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်သင့်သည်။အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာပါကဆရာဝန်ထံမှအကူအညီတောင်းခံသင့်သည်။
Contraindications
ဤအစားအစာကိုအောက်ပါကိစ္စများတွင်တားမြစ်သည်။
- ဖော;
- နာတာရှည်ရောဂါများ (အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းသို့မဟုတ်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ);
- အသက် (သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ ကလေးများနှင့်မြီးကောင်ပေါက်များအတွက်သောက်စရာအစားအစာကိုသင်မလိုက်နာနိုင်);
- သွေးတိုး;
- ကိုယ်ဝန် (သို့မဟုတ်နို့တိုက်ချိန်)၊
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိနေခြင်း။
အဓိကအစားအစာ (မီနူးဖွဲ့စည်းမှု)
အရက်သောက်သောအစားအစာသည်ရိုးရာအစားအစာမဟုတ်ပါ။အဓိကကွာခြားချက်မှာအစိုင်အခဲထုတ်ကုန်များကိုအရည်များဖြင့်အစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်။
ပင်မမီနူး
သောက်သုံးသောအစားအစာအတွက်အောက်ပါအစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာများကိုခွင့်ပြုထားသည်။
- တွင်းထွက်ရေ;
- သစ်သီးဖျော်ရည်များ (သီးမှအသီး)၊
- သဘာ ၀ ဒိုင်များ (သခွားမပါဘဲ);
- အိမ်လုပ်ဟင်းရည်များ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသားနှင့်အခြား);
- လက်ဖက်ရည်နှင့်အနက်ရောင်၊
- အချဉ်ပေါက်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အဆီဓာတ်နည်းသော)၊
လတ်ဆတ်သောညှစ်သောဖျော်ရည်များ။
ဘယ်အစားအစာတွေကိုတားမြစ်ထားသလဲ။
အောက်ပါအစားအစာနှင့်သောက်စရာများကိုတားမြစ်သည်။
- တောက်ပသောရေ၊
- ဒိန်ခဲ၊
- အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောကစော်ဖောက်ခြင်း၊
- အစားအစာများ၊
- စည်သွတ်အစားအစာ၊
မည်သည့်အရက်၊
- mayonnaise နှင့်ဝက်အူချောင်းများ၊
- အသားဟင်းလျာများ၊
- ချဉ်သောမုန့်;
- အဆီနှင့်ကြော်၊
- အစိုင်အခဲအစာ၊
- သကြား၊
- ထောပတ်။
အရည်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအချိန်မီထွက်ခွာသွားရန်ဆားစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။
အစားအစာမှမည်သို့ထွက်ရသနည်း။
သင်သည်အစားအစာမှထွက်ရန်စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။ သို့မဟုတ်ပါကဆုံးရှုံးသွားသောကိုယ်အလေးချိန်သည်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းပြန်လာလိမ့်မည်။အစာအာဟာရအတွင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤအစာအာဟာရကိုအလျင်အမြန်အသုံးပြုသည်။သင်ရုတ်တရက်အစိုင်အခဲအစားအစာများကိုစတင်စားလျှင်၊
အစားအစာမှထွက်ခြင်းသည်အစားအစာထက်နှစ်ဆပိုများသည်။
အစားအစာမှထွက်ရန်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ
- ပထမအပတ်မှာ- သင်စင်ကြယ်သောဟင်းချိုနှင့်ဂျုံယာဂုကိုစားနိုင်သည် (ဓာတ်မပါသော) ။
- ဒုတိယရက်သတ္တပတ်၏အစ- ထောပတ်နှင့်ကြက်ဥထုတ်ကုန်များထည့်ထားသည်။သင်သည်အဆီပါသောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဥပမာ၊ ချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ်အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့) များကိုလည်းစားနိုင်သည်။ဒုတိယအပတ်၏ဆက်လက် - လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ, သုပ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ပြင်ဆင်နေ။
- တတိယအကြိမ်- ပင်လယ်စာ၊ အသားနှင့်ငါးဟင်းများ (ပိန်) ထည့်ခြင်း။
- စတုတ္ထရက်သတ္တပတ်- အတွက်ကုန်ချခြင်း။အလွန်းသောကယ်လိုရီနှင့်ကြော်သောအစားအစာများကိုမစားပါနှင့်။
အရက်သောက်ခြင်း၏အကျိုးဆက်များ

ဒီအစားအစာဟာလူတိုင်းအတွက်မသင့်တော်ပါဘူး။အရက်သောက်သောအစားအစာသို့မကူးယူမီ၊ အထူးကု (အာဟာရပညာရှင်) ၏အကူအညီကိုရယူပြီးသင့်အားဆန့်ကျင်သောပြicationsနာများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သင့်သည်။ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
အစားအစာတွင်သောက်ခြင်းသည်အရည်များများစားပြီးနောက်အစပျိုးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များပါဝင်သည်။
ဒီအစားအစာတွင်အားသာချက်များနှင့်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။အချို့ contraindications ရှိပါတယ်။အစာမစားမီသင်၌မည်သည့်ဆန့်ကျင်မှုမဆိုအတွက်အာဟာရပညာရှင်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။
08.12.2020